Киш лорен с форелью и брокколи
КБЖУ: 316; 15; 20; 19
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - БЛОГ
Начни питаться правильно!
Как правильно рассчитать БЖУ для похудения?
При похудении очень важно научиться правильно рассчитывать БЖУ. Для начала погрузимся в теорию. БЖУ - это сокращенно "белки, жиры и углеводы". Белки - отвечают за построение нашей мышечной массы. Жиры - запасной источник энергии, но не менее важный. Углеводы - это главный источник энергии.
Диетологи рассчитали суточную норму потребления, она зависит от возраста, пола и физической нагрузки.
ПРИМЕР НАШЕГО МЕНЮ
Скрэмбл с цыпленком и сыром пармезан в кисло-сладком соусе
КБЖУ: 309; 26.4; 13.4 14.2
Микс салата с митболлами и сыром пармезан
КБЖУ: 341; 19.1; 15.3; 13.1
Грибной крем-суп
КБЖУ: 188; 21; 17; 9
Салат с тунцом и молодым сыром
КБЖУ: 247; 27; 14.6; 10.9
Фрикадельки в горчичном унаги с картофелем айдахо и стрючковой фасолью
КБЖУ: 292; 11.5; 11.2; 27.4
Итого: 1377; 88; 71.5; 74.6
Итого: 1377; 88; 71.5; 74.6
Запеканка с черникой
КБЖУ: 295; 26.3; 6.8; 32.7
Творожные маффины с цыпленком
КБЖУ: 328; 35.1; 18.7; 2.4
Мастава с говядиной
КБЖУ: 248; 13.7; 11.2; 22.4
Паста Орзо с лососем, брокколи и сыром пармезан
КБЖУ: 463; 28.5; 21.4; 41
Салат с кальмаром, овощами и копченым сыром
КБЖУ: 260; 22.1; 14.7; 10.6
Итого: 1594; 125.7; 72.8; 109.1
Итого: 1594; 125.7; 72.8; 109.1
Фирменный бургер Скандинавия
КБЖУ: 643; 33.7; 35.2; 45.7
Творожники с сулугуни и вялеными томатами
КБЖУ: 291; 23.1; 20.4; 11.5
Чечевичный суп с томатами
КБЖУ: 225; 12.6; 5.6; 29.2
Поке боул с лососем и креветками
КБЖУ: 513; 28.8; 22; 43.2
Салат с манго и куриной печенью
КБЖУ: 276; 22; 10.1; 25
Итого: 1888; 120.2; 93.3; 154.6
Итого: 1888; 120.2; 93.3; 154.6
Задать вопрос в WhatsApp
Заказать обратный звонок
Оставьте ваш номер телефона и наш менеджер свяжется с вами
8 (913) 463-56-07
8:00 - 22:00
Адрес
ул. Тюменская, д. 2